Žinokite, kiek suvalgote
Tai antras sveikos mitybos principas. Niekada nesulieknėsite, jei valgysite iki sunkumo jausmo skrandyje. Jei rūpinatės savo figūra, valgykite mažomis porcijomis, bent 5-6 kartus per dieną. Ir neužmirškite, kad jūsų suvartotos kalorijos neturėtų viršyti jūsų sueikvojamų kalorijų.
Galvokite, ką valgote
Tai pirmas sveiko maitinimosi principas. Nevalgykite visko iš eilės, to kas guli jūsų šaldytuve: mėsa, salotos, bandelės, ledai. Šiais laikais, kai gyvenimo tempas greitėja, vis dažniau griebiamės taip vadinamo„greito maisto". Tai nepagarba sau pačiam — reikėtų atsiminti, kad mūsų organizmas nėra šiukšlių dėžė. Na, o jeigu valgį gaminatės sau ar savo šeimai, dažniau rinkitės tokius gaminimo būdus kaip virimas ar troškinimas, venkite aštraus ir sūraus maisto.
Neužmirškite pavalgyti
Tai trečias ir labai svarbus principas. Be abejo jūs, žinote, kad prieš pat miegą valgyti nerekomenduojama. Tačiau, greičiausiai, jūsų darbo grafikas labai įtemptas ir rytą jūs laiko randate tik puodeliui kavos, o pietus atstoja šokoladukas ar sumštinukas. Pagrindiniu jūsų dienos valgymu tampa vakarienė. Galima save teisinti sakant, kad valgymas kartą per dieną, tai jūsų dieta. Bet tai — saviapgaulė. po tokios dienos jūsų skrandis taps žymiai reiklesnis maisto kiekiui vakare. O miegant riebalai deginami lėčiau nei dirbant. Po sočios vakarienės — miegas. Ir dienotvarkė kartojasi. Pasistenkite pavalgyti vakarienę likus 3 valandom iki miego. Jei nepersivalgysite, tikrai norėsite pusryčių. Ir būtinai atraskite laiko pietums, juk vis tiek per valandą visų darbų nenudirbsite.