Šiomis dienomis dažna pokalbių tema — mityba, antsvoris, liesėjimas, dietos... Ir ne veltui: pasaulyje skelbiama nutukimo pandemija, nutukusių ir antsvorį turinčių žmonių skaičius didėja katastrofišku greičiu. Dažnas pasakytų — reikia sveikai maitintis, sportuoti ir viskas bus gerai. Tai tiesa, tik gal sunkiai įvykdoma. Mūsų pašėlęs gyvenimo tempas nevisada duoda minutėlę tokiam būtinam dalykui- maistui. Šiuo metu nenustebsi pamatęs užkandžiaujantį mašinoje, autobuse ar gatvėje, o dažnas tik po darbų grįžęs pusryčiauja, pietauja, vakarieniauja priš miegą. Priežastys lyg ir aiškios.
Populiariausias problemos sprendimas — dieta
O jųb žinome įvairių- japoniška, greipfrutų, Atkinsono, Pietų paplūdimio, šveicariška, Kremliaus ir t. t. Žinoma, rezultatas dažniausiai greitas, bet... trumpalaikis. Galima sakyti, kad dietos treniruoja tik valią, o kūnui iš jų jokios naudos. Grįžus prie įprasto gyvenimo būdo, grįžta ir nelemtieji kilogramai. Laikantis griežtos dietos, organizmas išgyvena stresinę situaciją ir ją įsimena, tad grįžus prie įprasto raciono, stengiasi sukaupti papildomų atsargų, jei ši nemaloni situacija pasikartotų. Kai nepadeda dietos, arba stinga valios jų laikytis, griebiamasi kitų liekninančių priemonių: specialių arbatų, žolelių, tablečių, „stebuklingų“ gėrimų, ir pan. Deja, stebuklų nebūna, taip liekninantis galima pakenkti ir savo sveikatai.
Tai ką daryti?
Pradėsime nuo iki skausmo žinomų, gal kiek primirštų, tiesa, kiek sunkiai įvykdomų tiesų: maitinkitės reguliariai, papusryčiaukite per tris valandas nuo atsikėlimo, pertraukos tarp valgymų neturėtų būti didesnės nei 3—4 valandos. Paskutinį kartą pavalgykite bent trys valandos iki miego; venkite persivalgymų, stebėkite, ka valgote, neužsiimkite pašaline veikla: nežiūrėkite televizoriaus, neskaitykite laikraščių ir pan.; per dieną reikėtų pavalgyti pusryčius, pietus ir vakarienę, taip pat turėtų būti 2—3 užkandžiai (geriausia vaisiai). Stenkitės valgyti įvairų maistą iš visų mitybos piramidės grupių, laikydamiesi rekomenduojamų porcijų; vankite alkoholio, jis turi nemažai kalorijų, be to, gerina apetitą.
Taigi kas iš to?
Toks dalykas, kaip mitybos režimas ir subalansuota mityba sustato viską į savo vietas, valgant reguliariai išvengiame alkio jausmo, taigi ir persivalgymų, kiek paplušėjus sporto salėje ar maloniai pasivakščiojus, sudeginame nereikalingas kalorijas ir užtikriname sau sveiką svorį ir puikią savijautą. Ir nereikia keletą savaičių kankintis stengiantis trumpam laikui suliesėti. Įprotis sveiką ir įvairų maistą reguliariai kasdien — geriausia dieta.