Sveikos mitybos piramidė sudaryta iš tam tikrų produktų grupių. Pagrindinės grupės — tai duonos, grūdų produktai, daržovės ir vaisiai. Šių produktų reikėtų valgyti daugiausia. Pieno produktų ir mėsos bei žuvies grupių produktai turėtų sudaryti mažesnę raciono dalį. Mažiausia piramidėje vaizduojamą grupę sudaro saldumynai, aliejus ir kiti daug riebalų turintys produktai. Štai šie produktai turi būti vartojami saikingai.
Sveikai maitinantis svarbu vartoti įvairius maisto produktus iš visų piramidę sudarančių grupių, laikantis rekomenduojamų porcijų ir proporcijų. Nė vienas maisto produktas neturi visų sveikam organizmui reikalingų medžiagų. Tik vartodami įvairių maistą ir laikydamiesi saiko bei proporcijos principų, būsime sveiki. Sveika mityba — tai puikiausia dieta.
